Berikut ini pengalaman kurus dengan jogging dari zonaolahraga. Sudah banyak orang yang membuktikan bisa kurus dengan jogging. Aktivitas fisik tersebut meski terdengar sederhana namun faktanya memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya bagi kamu yang menginginkan berat badan ideal.
Jogging sendiri juga bisa dilakukan oleh siapa saja dengan akses mudah. banyak orang dengan kondisi berat badan berlebih juga memilih jogging sebagai salah satu upaya dalam penurunan berat badannya. Disamping itu jogging juga mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Jogging untuk Menurunkan Berat Badan
Jogging merupakan salah satu aktivitas fisik sederhana, yang sangat efektif dalam membakar kalori. Ketika jogging tubuh bisa menggunakan energi untuk bergerak. Sehingga mampu membakar lemak serta meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Tentunya semakin sering kamu melakukan aktivitas ini, maka kalori tubuh akan terbakar secara konsisten. Maka dari itu jogging dengan tujuan menguruskan badan haru dilakukan secara rutin. Sehingga kamu bisa membakar kalori dalam tubuh secara maksimal.
Sementara itu jogging juga akan mampu membantu membangun massa otot. Hal tersebut sangatlah penting dalam menjaga metabolisme tetap tinggi bahkan ketika tubuh beristirahat.
Cara Jogging Tepat untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk menurunkan berat badan melalui jogging tentunya perlu kamu lakukan secara benar. dengan begitu kamu mampu mendapatkan manfaatnya secara lebih maksimal. Tidak hanya itu saja menerapkannya dengan benar juga akan mengurangi risiko cedera pada tubuh.
Jogging dengan benar sendiri perlu memperhatikan persiapan hingga tekniknya. Selain itu sebelum melakukan jogging pastikan mempersiapkan diri secara baik. Berikut ini beberapa cara jogging yang bisa kamu lakukan agar badan kurun:
1. Melakukan Pemanasan
Pengalaman kurus dengan jogging tentunya perlu memperhatikan teknik olahraga secara tepat. salah satunya dengan melakukan pemanasan sebelum berlari. Tujuannya adalah menghindari terjadinya resiko cedera, kram otot hingga keseleo selama jogging.
Dalam prosesnya kamu hanya perlu melakukan pemanasan kurang lebih sekitar 5-10 menit saja sebelum mulai jogging. Dengan begitu tubuh bisa lebih rileks dan siap jogging sesuai kebutuhan.
Untuk penerapan pemasangannya sendiri juga dengan berjalan santai. Selanjutnya dalam setiap 10 langkah melakukan lompatan di tempat kaki ke ujung kaki sampai dengan lutut. Pastikan lompatan yang dibuat setinggi pinggang.
Jangan lupa lakukan lompatan tersebut selama 5-10 detik dan lanjutkan berjalan santai kembali. Ulangi juga gerakan tersebut sampai dengan 4 kali. Jika menginginkan alternatif lain kamu bisa berjalan dengan mengangkat lutut hingga setinggi pinggang. Lakukan juga sebanyak 10 kali di masing-masing tungkai.
2. Teknik Lari
Tidak hanya melakukan pemanasan saja yang harus dipertimbangkan, namun juga teknik berlari. Jika kamu berpikir jogging hanya perlu berlari saja tentunya pandangan tersebut salah besar.
Untuk jogging ini kamu bisa melakukan kombinasi antara lari dan jalan lebih dahulu. Cara tersebut umumnya teknik tepat dalam olahraga jogging. Ketika melakukannya kamu bisa lebih mudah menyesuaikan diri sehingga tidak cepat kehabisan energi.
Sementara itu teknik tersebut juga akan membantu mencegah cedera otot hingga sendi. Dalam prosesnya silahkan mengawali dengan jalan kaki selama beberapa menit saja. setelah itu mulailah berlari santai dengan jarak serta durasi pendek.
3. Memperhatikan Postur Tubuh
Metode jogging untuk menguruskan badan selanjutnya adalah memperhatikan postur tubuh ketika berlari. Selain postur tubuh kamu juga perlu mengetahui teknik pernapasan secara baik.
Saat berlari pastikan kamu mencondongkan tubuh sedikit ke depan serta posisi tangan mengepal. Selanjutnya posisikan kepala selalu tegak ketika berlari. Hindari posisi mendongak atau menunduk untuk bagian kepala.
Selanjutnya saat berlari tariklah nafas lewat hidung dan menghembuskannya melalui mulut. Langkah tersebut akan sangat bermanfaat dalam mencukupi kebutuhan oksigen tubuh ketika jogging.
4. Pendinginan
Setelah selesai melakukan jogging pastikan kamu tidak melewatkan pendinginan. Untuk pendinginan setelah jogging sendiri bisa kamu lakukan dengan jalan santai kurang lebih 5-10 menit saja. jika sudah lakukan peregangan pada beberapa bagian tubuh seperti leher, tangan dan kaki.
5. Waktu Ideal
Perhatikan juga waktu terbaik untuk melakukan jogging. Kamu dapat melakukan jogging 2-3 kali dalam seminggu dengan durasi 1-2,5 jam per minggunya. Untuk menurunkan berat badan lewat jogging sendiri juga alangkah lebih baik jika kamu kombinasikan dengan aktivitas lainnya.
Pengalaman kurus dengan jogging merupakan perjalanan yang penuh tantangan. Demi berat badan ideal serta kesehatan tubuh dengan baik kamu perlu konsisten. Dengan begitu manfaat jogging dalam menurunkan berat badan bisa kamu dapatkan secara maksimal.